Bí quyết để giúp đôi chân thon gọn

0
34

Đôi chân thon gọn sẽ giúp bạn tự tin hơn khi mặc váy hay diện những chiếc quần sooc đầy quyến rũ. Nhưng nhiều người không có may mắn sở hữu đôi chân thon gọn ngay từ đầu. Chính vì vậy trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ bí quyết để có một đôi chân thon gọn quyến rũ.

  1. Giảm mỡ đùi

Cách giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả nhất chính là những bài tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ và leo cầu thang. Ngoài những bài tập cường độ mạnh thì tập yoga cũng có hiệu quả làm thon gọn đùi rất tốt.

  1. Giảm mỡ bắp chân

Để giảm mỡ thừa tích tụ ở vùng bắp chấn, trước tiên bạn phải thả lỏng cơ bắp chân, sau đó tiến hành massage kết hợp với việc vận động gập duỗi thẳng chân. Duy trì thực hiện động tác này 30 phút một ngày trong vòng 1-2 tháng bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm mỡ thừa ở bắp chân đáng kinh ngạc.

  1. Dinh dưỡng

Với bí quyết giảm mỡ thừa ở bắp chân chủ yếu dựa trên việc vận động thì bạn không cần phải ép mình theo một chế độ ăn kiêng quá hà khắc, chỉ cần ăn uống sao cho lượn thức ăn bạn nạp vào ít hơn lượng calo mà cơ thể tiêu tốn trong một ngày là được.

Nếu bạn nạp năng lượng vào thì nhiều mà hoạt động ít, điều tất yếu là mỡ thừa sẽ ghé thăm không chỉ bắp chân mà cả đùi, hông và vòng hai của bạn nữa.

  1. Bấm huyệt & massage

Béo đùi là do cơ thể hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng, dần dần tích tụ và chuyển hóa thành lớp mỡ dày hay còn gọi là mỡ cứng. Các thao tác bấm huyệt và massage chính xác sẽ giúp quá trình lưu thông máu dễ dàng, làm mềm các mô mỡ cứng.

  1. Thực đơn ăn kiêng

Để tăng hiệu quả giảm cân và thon gọn bắp đùi thì một chế độ ăn uống khoa học gồm nhiều chất xơ là rất cần thiết.

Táo: luôn có mặt trong các thực đơn ăn kiêng khoa học. Táo chứa axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm chất béo cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm mỡ đùi và bắp chân.

Củ cải trắng: Quả là khó khăn khi muốn giảm đi lượng mỡ vùng đùi vì khi lượng mỡ của cả cơ thể tiêu hao gần hết, thì mới đến lượt mỡ ở đùi. Tuy nhiên, củ cải trắng có tác dụng để giảm béo số đo vòng đùi của bạn. Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn. Vì vậy bạn hãy ăn thật nhiều củ cải trắng để cải thiện vùng đùi.

Chè xanh: Trong chè xanh có hàm lượng vitamin C, E phong phú, lợi tiểu. Sau bữa ăn bổ sung thêm một ly nước chè xanh có thể giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ, đạt được hiệu quả giảm cân ở đùi và bắp chân tốt hơn.

BÌNH LUẬN

Nhập bình luận!
Nhập họ tên bạn